喝白茶的十大好处为保护牙齿、降血糖、保肝护肝、兴奋神经、防辐射、降血压、抗衰老、防中暑、利尿、明目。饮用白茶对肝脏有保护作用，还可促进毒素排出，对眼睛也有好处，可预防夜盲症、干眼症。
1、保护牙齿
白茶具有一定含量的氟元素，氟元素有着很好的坚固牙齿的作用，适当喝白茶对牙齿有着保护作用。白茶具有抑菌抗菌的功效，用茶水漱口可以很好的清洁口腔卫生。
2、降血糖
白茶经过特殊工艺加工，留有需要的活性酶成分，经常饮用白茶可以提高内的脂蛋白脂肪酶，促进脂肪和多余糖分的分解代谢，从而更好地控制胰岛素分泌，减缓对葡萄糖的吸收，使血糖保持在平衡状态。
3、保肝护肝
白茶富含茶氨酸、黄酮类天然物质，可以促进肝脏内乙醛的分解，降低乙醇、乙醛对肝脏细胞的损伤。饮用白茶还可以使肝脏的状态迅速得到恢复，有保肝护肝的作用。
4、兴奋神经
白茶含有咖啡因和黄烷醇类成分，有助于肾上腺素垂体活动，醋精神经兴奋，使人的头脑更加清醒，减少疲劳。饮用白茶还可增进思维活跃，提升学习或工作效率，但需要注意不能在睡前饮用，避免造成失眠。
5、防辐射
白茶是未发酵茶，含有很多茶多酚成分，茶多酚相当于一种“自由基清除剂”，可以清除体内多余自由基，避免电脑、手机等电子产品产生的辐射对生物大分子造成伤害，有一定的防辐射作用。
6、降血压
白茶含有维生素、茶多酚等营养物质，这些成分对于血管的弹性和渗透能力有着增强作用，可软化血管，促进血液的流通。适当饮用白茶可在一定程度上达到降血压的效果。
7、抗衰老
白茶富含氨基酸，而且茶叶中的蛋白质在分解中还可以促进氨基酸形成。氨基酸可以增强皮肤的免疫功能，祛除皮肤细胞中过多的自由基，可以有效缓解皮肤的衰老，防止皱纹的产生。
8、防中暑
白茶的茶性偏凉，具有清热解毒的功效，对于中暑的情况能起到良好的缓解反应。在炎热的夏季饮用能够使皮肤的温度下降1-2度，从而感到清凉，达到预防中暑的效果。
9、利尿
白茶有着舒张肾血管、增加肾脏血流量、增强肾小球滤过率的作用，适当饮用白茶可以促进肾脏对尿液的排出，从而有利于肾脏中的毒素排出体外，从而达到利尿排毒的效果。
10、明目
白茶含有丰富的维生素A原，维生素A原在进入后可以转化为维生素A。维生素A是合成视紫红质的成分，可有助于提高视力，预防夜盲症、干眼症，对眼睛有着较好的保护作用。